1. 保持口腔卫生
这是保持一口洁白闪亮健康牙齿的最重要一点。一天至少使用含氟牙膏刷两次牙。电动牙刷会让牙齿更为闪亮。牙线能清除掉牙齿之间的残余食物——这不仅仅不雅观，而且还会导致嘴里滋生细菌。用抗菌漱口水漱口能防止齿菌斑的堆积，那会导致牙齿变黄。定期去看牙科保健师——简单的清除牙垢和抛光牙齿就能立马让你的笑容更为闪亮。如果你在接受牙科恢复治疗，比如说镶假齿冠、牙桥或者植入假牙，记住这样不会让你其他天然牙齿的颜色发生变化。
2. 美白牙膏
市场上有一些牙膏，专门设计用来逐渐美白牙齿 。这种牙膏能刷掉污渍，让牙齿重新恢复自然美白。与其花大价钱去洗牙，不如选择这种廉价的方法。
3. 该吃些什么/喝些什么
吃新鲜的蔬菜和水果——比如苹果、芹菜和胡萝卜就是天然的牙齿美白剂。其他脆脆的蔬菜，比如说花椰菜、黄瓜和生红薯能帮助去除污渍——它们就像牙齿的“刷子”。草莓和橘子是酸性水果，因此也是天然的漂白药剂。吃完这些食物之后记得用牙线清洁——它们很容易卡在牙齿中间！
4. 不该吃些什么/喝些什么
尽量不要吃富含丹宁酸的食物（丹宁酸是一种有机化合物，能污染牙齿），比如说咖啡、茶和红酒。汽水能侵蚀牙齿里的珐琅质——尽量不要喝汽水，至少饮用时要使用吸管，减少汽水与牙齿的直接接触。烟草也是个重要的因素——不要抽烟或是嚼烟草，因为这样会使牙齿严重变黄，更别提还会产生许多其他健康问题。
5. 一些天然的美白牙齿家庭秘方
你可能听说过许多天然美白牙齿的方法，但是下面是我最为推崇的三种。警告：这些方法不能经常使用。
1.将牙膏换成自制的：将小苏打、柠檬汁和一撮盐混合（别放太多的柠檬汁，因为这会侵蚀牙齿的珐琅质）。它能清除牙齿上的污渍，但是要有节制地使用。
2.草莓：将草莓捣烂，然后涂在牙齿上。这能抛光牙齿，使其更为闪亮。完成后要记得刷牙，以去除草莓中含有的糖类和酸。你不会想要这些东西粘在牙齿上的。
3.苹果醋漱口水：你可以把苹果醋当漱口水，甚至可以加入一些小苏打，然后用来刷牙。
