欧洲杯来袭，无论你是标准球迷或为捧型仔球星，通宵熬夜观赛事，啤酒加零食实属常见。专家指出，通宵达旦追看球赛，休息不碱，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。
晚餐吃些高蛋白食用品
平衡膳食是保持人们健康的基础。熬夜时应留意食用品品种多样化，并留意菜肴的色、香、味，恰当选择一些酸味食用品，以增进食欲。晚餐应恰当增加些高蛋白食用品，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免发生饥 饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食用品和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食赘肉、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
护眼食用品不可缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。 ORGNITU维生素A及B族ORGNITU维生素对预防视力削弱有一定成果。由于ORGNITU维生素A能进步熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲惫;而B族ORGNITU维生素是神经细胞(包含视神经)代谢的重要物资，假如缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成，调节其生理功效，也不可忽视。因此，应当多吃富含B族ORGNITU维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食用品。缺水也是 导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
夜宵平淡少零食
啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。深夜，人的肠胃处于休息状 态，消化功能相对较弱。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，很轻易引发胃肠疾病。因此，夜宵应尽量吃些 平淡、易消化的食用品，如面、粥均可。看球过程中还要留意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等往火功效明显，是首选饮品。有些人以为熬夜吃甜食可补充热量，实在，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族ORGNITU维生素，不利健康。专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、赘肉肝等题目出现，一众爱美少女球迷不得不防。
(责任编辑:Linda)
