一起来看看冬季蔬菜营养最佳排行榜

　　冬天吃什么蔬菜最好呢？菠菜预防痔疮便秘保护视力，甘蓝暖胃抗溃疡，萝卜缨补钙消食防色斑。这三种蔬菜是冬季蔬菜营养最好的，购买的时候不妨多留意一下。

　　冬季哪些蔬菜最有营养呢？一起来看看冬季蔬菜营养最佳排行榜。

　　“状元” 菠菜，预防痔疮便秘，保护视力

　　菠菜自古就有“红嘴绿鹦哥”的美称。清朝食疗专家王士雄在其所著的《随息居饮食谱》中记载：“菠菜，开胸隔，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔疮人宜食之。”冬季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期，三餐中适量摄入些菠菜有较好的预防便秘和痔疮的作用。此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　冬季的阳光虽然不像夏季那么炽热，但是紫外线的威力依然不容小觑。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易导致黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。叶黄素对眼睛的主要生理功能是抗氧化和光保护作用。

　　需要提醒大家的是，菠菜不适宜肾炎患者、肾结石患者食用。因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。

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