节后吃成水桶腰？居家瘦腰运动5招搞定

　　四、坐姿交替腹屈运动

　　可以训练核心肌群，主要为腹部肌群作用，强化腹部曲线。

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　　步骤1：坐姿，两手交叉胸前，双膝伸直离开地面，腹部内收，保持动作；

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　　步骤2：呼气，将一只脚往身体靠近，吸气，缓缓抬脚，腹部收缩，身体保持稳定，调整呼吸。一次做12-15组。