二、扩胸运动
1、身体自然站立，两脚分开略比肩宽，两手握拳，屈肘，在胸前平举。
2、两肘往后推，小臂与上臂呈90度，保持动作3秒，然后恢复两手屈肘平举到胸前。
3、两手交叉往前伸再往两边推开，双臂在身侧平举，形成一个“大”字形，然后恢复姿势。
这套动作每次重复10-12组，在做的时候要注意配合深呼吸。
三、靠墙站立
靠墙站立的时候要五点触墙，所谓五点触墙，就是脚跟后、小腿肚、臀部、背部、头部都要触碰到墙面。刚开始的时候可能站5分钟就会觉得难受，但是随着每天的练习，坚持的时间会越来越长。每天靠墙站立半小时，养成习惯，平常走路、坐下、站立都要有意识地保持挺胸收腹的姿势，这样形体很快就能得到改善。
