想要减肥?可是明明运动了却没效果?用对方法才是真!今天小编推荐一套比跑步更有效的循环训练，以后减肥就靠它了!妹子们动起来哦~
动起来吧
每个动作20秒接下一个动作，中间不要停歇，至少重复三组以上，想要挑战一下你的极限吗?!
健身操
健身操
天气转冷，雾霾加重，想要出去做做有氧仿佛都是一件难事儿了!然而有氧运动的减脂效果明显，实在割舍不掉咋整?案例给腻时下最风靡的循环训练吧!
神马是循环训练
循环训练
循环训练是一种比较活泼且难度较大的日常训练法。它的原理就是，设定几组动作，在规定时间内重复这几组，动作与动作之间不休息。这可以最大程度激发出你的潜力并且保持肌肉记忆，从而增强减脂。那么让我们开始吧!
极速减脂循环训练
开合跳
1/ 开合跳。注意双臂要伸直，双腿尽量打开。这个动作作为基本热身是非常有效的，能够锻炼到全身的肌肉。
深蹲
2/ 深蹲。双腿打开比肩略宽，膝盖方向与脚尖方向一致。注意腰部要挺直。
单脚深蹲
3/ 同样是深蹲，但是这一次增加了难度，变成单腿深蹲。如果没有基础的话，可以扶住依靠物。
运动支撑
4/ 运动支撑。先做标准平板支撑，然后依次伸直手臂支撑，接着重复此动作。
深蹲动作
5/ 双腿尽量打开，脚尖和膝盖都朝外侧，双手叉腰，做快速深蹲动作。注意蹲下时大腿与地面平行。
弓步跨步
6/ 弓步跨步。这个动作相信很多教练都有教过。注意小腿要与地面呈90°，大腿则要平行于底面。因此步子不要迈的太小。
俯卧撑
7/ 俯卧撑。如果做不了标准的俯卧撑，可以以膝盖支撑位做俯卧撑。
重复深蹲
8/ 重复单腿深蹲动作。注意是另一条腿哦!
后伸展
9/ 俯卧撑后伸展动作。做俯卧撑，然后一侧手臂张开向上。换另一侧重复此动作。
以上每个动作20秒接下一个动作，中间不要停歇，至少重复三组以上，想要挑战一下你的极限吗?运动最有效的就是坚持，只要你持续坚持一段时间，就会看到明显的减肥效果了!美眉们千万不要偷懒哦!
