已经是六月中旬了，还在减肥的宝宝们有没有在苦恼为什么体重秤上的数字没有减?怎么使尽浑身解数都不行呢?很可能你已经走进了减肥误区!听说的减肥方法未必有用!被减肥谎言蒙蔽了这么久，快醒醒吧!看看你到底中了几枪!
到底为啥瘦不了?!胖子们别着急苦恼，也许是你吃了不该吃的，用了不该用的减肥法，下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍，看你中招了没!
蔬菜水果
谎言一：只吃蔬菜水果
“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦!”这是不是你一直坚信的减肥信条?
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。
米饭
谎言二：不吃淀粉就会瘦
一句话，营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物，但是少了这些淀粉，身体所需的营养就会不平衡，反而造成你食物旺盛，因此乱吃其他东西，长此以往反而得不偿失。
早餐
谎言三：不吃早餐
很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。
午餐
谎言四：一天只吃一餐
身边很多朋友都采用这种减肥方法：早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。
其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉! 一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。
主食
谎言五：不吃主食
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。
研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。
减肥药
谎言六：通过减肥药能减肥
是药三分毒，都会对身体造成伤害的，特别是对于人体的中枢神经系统，还有可能导致内分泌的失调，这就是为什么有些人吃了什么大补的重要而终生肥胖的原因了。
食用减肥药后，体重减轻，实际上减掉的并非只有脂肪，还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉机能也会随之下降，当停药后，脂肪就会迅速积累反弹。
力量训练
谎言七：力量运动会变成难看的“肌肉女”
举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
小伙伴们也不用担心自己会变成肌肉女，因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉，最多只会让你的肌肉变得更结实。
喝水
谎言八：喝水会胖
喝水方法不当，比如深夜大量喝水，一些人会出现浮肿的情况，然后就误以为喝水会令人发胖。
其实，只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。所以，对于减肥的朋友们来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。所以，想减肥，还得多喝水。
食用蔬菜水果是不容易肥胖，可是如果只吃蔬菜水果，身体所需的营养就会流失，影响到身体健康。适当吃些含淀粉的食物还是很有必要的，要知道人体所需的营养成分有N多种，淀粉也是其中一种，如果缺失而导致过量食用其他食物，这样反而会更加达不到减肥的效果哦!
