二、【少量多餐 每天吃6餐甩脂肪】
7：00早餐
起床1小时内先吃苹果、番石榴、奇异果等水果，加上以少许盐和胡椒调味的烫青菜、水煮蛋白。
早上要把水果吃完，选低GI水果如苹果、番石榴、橘子等。
10：00点心
再吃一份水果，总之原则上水果都要在白天吃完。
12：00午餐
多半会到传统面店点3种烫青菜、1份油脂较少的嘴边肉、搭配任意一碗热汤暖胃，可增加饱足感。
青菜是每餐主角，午晚餐吃3种以上，消夜也吃卤青菜。
15：00点心
嘴馋时会吃一把坚果或杏仁小鱼，藉由咀嚼让自己不感觉饿。
包括孩子，点心都以坚果类取代，份量为1小把。
18：00晚餐
1道鱼、蛋类和汤及3种青菜，孩子正常吃，自己先吃菜再吃鱼、蛋等，想吃淀粉会吃冬粉或饭。
晚餐以非煎、炸的鱼类料理为主，配青菜和蛋营养很均衡。
21：00宵夜
小朋友喝牛奶时，自己感觉饿，就会吃些卤青菜，11点就会睡觉。
三、【控制饮食 改善过敏】
健康的饮食控制不仅让她拥有良好体态，孩子们也跟着吃得健康清淡，连过敏状况都改善了。加上丁静怡选择医美品牌诉求异位性皮肤炎专用的乳液给孩子用，她说，以往儿子起床后会看到因半夜太痒而抓出的血痕，现在状况好了许多，而且自己也可以用，丁静怡笑说：「每天晚上3个孩子洗完澡，我就会帮他们在脸上和四肢抹上敏感肌适用的乳霜，接着就顺便抹在自己脸上，非常方便。」
丁静怡家有过敏儿，自己双颊也易泛红，因此爱用无香料酒精的保养品，自己用起来温和，孩子碰触到也不易过敏。
四、【快走运动】
丁静怡运动量不大，每周2~3天陪孩子骑车时，自己趁机快走，也可以轻松达到身体所需的运动量。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
