饮食健康很关键
第三阶段 后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
最后：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果提前达到理想体重可以提前结束，减肥成功以后一定注意不要暴饮暴食，以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病、孕妇以及身体有其他疾病者慎用。
21天减肥法成功案例分析
体验者的减肥日记：
先自报家门，身高171CM，体重原先126，现在114。因为本人喜欢穿紧身裙子，然后每次出来都是腰部一圈赘肉，伤不起。割了他!~~~然后的话也是尝试了一下21天减肥法，减掉了12斤，效果不好说，但是现在还没反弹，现在待偶慢慢道来。
减肥需要坚持
短食+果蔬+六分饱黑色的21天
然后说下我这21天的经验，因为是在学校，前三天是过的比较辛苦，感觉人都是晕乎乎的。
第二阶段主要是吃苹果香蕉葡萄什么的，当然更多的是自己煮青菜等蔬菜吃，因为放的油不多，所以那八天减了8斤，不过我平时也吃的比较少，所以不会有太饿的感觉，就是人有点不精神，但是皮肤好了很多。
