好身材靠坚持下来
最后第三阶段呢，其实我觉得是个关键点，这也是养成饮食习惯的一个重要阶段，因为饿了挺久，有的吃，那一般大家都吃的比较多，很多人失败就在这儿，这段时间一定要慢慢调养好胃，因为在饥饿得十一天中，胃部其实算是缩小了，所以跟着人的饭量也会减小，所以一定要保证这十天不能吃太短，七分饱左右就哦了，但是也不能饿着，长此以往，就可以养成少食的习惯了。而这段时间注意的是不能暴饮暴食，否则前功尽弃，而在十天内你也会发现你的饮食会慢慢控制住，没有以前吃得多，这样就是达到21天减肥法最本质的目的，控制食量和饮食习惯。
减肥写照
后期的饮食克服与安排
1、三餐下来，早餐尽量吃燕麦和谷豆制品，这也要有利于体内脂肪的消耗，而鱼肉等荤食就是中餐吃，晚餐尽量吃的清淡，果蔬占大多数。
2、在控制饮食的同时也要注意适量的运动，但是因为摄入食物较少，所以不适宜做剧烈和大量的运动，每天伸腿小跑二十来分钟就行，当然转呼啦圈也是不错的选择。
3、然后的话就一定要有一颗看淡食物的心，其实21天减肥法我刚说了就是给你养成一个少食的饮食习惯，从某方面来说，可以是有些厌食的目的，但是把握好度，对吃的大鱼大肉没那么嘴馋了，体重也会慢慢降下来，身上的肥肉也会慢慢被消耗掉。
21天减肥法诀窍就在坚持。当然，对于减肥而言，没有坚持都是不能成功的，没有一种减肥法能够一蹴而就的，有成功的例子就表示21天减肥法真的实在可靠，可以尝试一下哦。
