扶物下蹲
扶物下蹲：减臂围，告别拜拜袖
这样做：自然坐姿，深呼吸的同时膝盖弯曲，背部紧贴墙壁或者椅子，双手抓住椅子边缘，肘部弯曲的同时，脚尖离地。接下来恢复坐姿，保持深呼吸，双手前平举，右手向上方举，左腿尽可能高抬，保持10秒钟，换另一方做同一个动作。整套动作反复做15次。
tips： 做对时间很重要
这四组动作只要每天早起做一次，晚上睡前做一次，坚持一个月，你就会发现自己的体重在悄悄地下降，身材也会无形地变好!
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三围塑造只需四个动作 早晚坚持28天见效
- 发表时间：2016-01-23 10:59 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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