漂亮的女孩
摆脱“隐性饥饿”减肥小妙招
1、家里多准备一些五谷杂粮，煮粥的时候每种抓一小把，简单方便又营养。
2、早餐吃麦片，有丰富的膳食纤维与维生素B 族，搭配牛奶、坚果、新鲜水果或者水果干，就是一顿完美的营养早餐啦!
3、早上利用洗漱时间，煮个玉米或者用烤箱烤个红薯，不费事，却让你早餐花样翻新。
4、不建议女性做完全素食主义者，虽说不吃肉，吃奶蛋素会比较适合哦~奶制品和蛋黄中维生素B12 和维生素D 含量就很丰富。
5、坚果是素食者的最佳小伙伴，可以补充维生素E，维生素B 族，铁、锌、钙、镁等各种矿物质，膳食纤维也很丰富。关键是坚果所含的脂肪都是身体所需的“好油”，每天一小把坚果就够。
如果你一天到晚都长时间对着手机电脑屏幕的，就要多多注意补充维生素A了。
1、每天保证吃一种黄绿色果蔬，比如橙子、芒果、西兰花、胡萝卜等。
2、每周吃一次动物肝脏，它们都含有丰富的维生素A。
如果你日常工作繁重，生活压力大，一直要可咖啡才能勉强维持精力，那么不妨多吃点充奶制品、小米、香菇、坚果、豆类和香蕉等，减肥又吃不胖，多吃人也会变开心的哦!
如果你日常的工作、生活压力大，大脑对五羟色胺、内啡肽等快乐激素的消耗增多，想要舒缓压力，可以补充奶制品、小米、香菇、坚果、豆类和香蕉等这些富含色氨酸的食物，非常有用，多吃人也会变开心的哦。
