揉肚子减肥注意事项
揉肚子减肥注意事项
1、揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
2、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。
3、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
4、摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
5、每次揉腹以30—40分钟为宜。
6、揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。
7、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。
