仰泳：最轻松，同时也最解乏
仰泳：最轻松，同时也最解乏
在游泳世锦赛中不仅有小鲜肉还有女神!在昨天的比赛中，傅园慧和刘湘分别拿下了女子50米仰泳的金牌和铜牌。
仰泳是最轻松的泳姿，对脊背也最解乏。仰泳时，背扩肌用力较多，可以使背部肌肉得到舒展。中山大学体育教育系钟海鸥副教授建议，对时常有肩背疼痛的上班族，仰着游，脊背获“解放”。身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力衬托，有利于缓解腰部、颈部的紧张。
仰泳适合中老年人和体质较弱的人，对于怀孕4~8个月的孕妇来说，仰泳也是最好的运动，身体负担非常小，可以轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
速度：★★★ 难度：★
燃脂：★ 吸睛度：★
蛙泳：最慢，但是最护腰
蛙泳：最慢，但是最护腰
蛙泳虽然在四种竞技泳姿中最慢，但它却是公认最难做得标准的一种。在四种泳姿当中，蛙泳是最锻炼人体协调性的，因此蛙泳特别适合“技术型”的亚洲运动员。著名的运动员有罗雪娟，还有世界蛙王北岛康介。
从健康角度来说，蛙泳是最护腰的一种泳姿。尤其适合已患病及腰椎间盘突出症的人术后康复治疗。中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇介绍，蛙泳动作温 和，最有助于患者康复。蛙泳时身体呈俯卧姿势，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回。做这一套动作体力消耗不会很大，也不 会对腰椎间盘造成巨大压力。患者只需要以不要太累为原则，每周运动2～3次，每次运动时间为30～60分钟是没有问题的。长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻 炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握。蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。
速度：★★★ 难度：★★
燃脂：★★★ 吸睛度：★★
