多吃肉能增肥？正确吃肉才能更好的减肥

　　数量控制要严格

数量控制要严格

　　普通成年人一天的肉量可按以下标准控制：畜禽肉类50-75克+鱼虾类75-100克+蛋类25-50克;红肉(猪牛羊等畜肉)控制在一天100克以下，体积约为一副扑克牌。

　　执行诀窍来掌握

　　1、不吃肥肉。肥肉基本都是脂肪，与瘦肉在营养上差别非常大。

　　2、不吃外卖的肉馅包子、肉馅饼、肉末浇饭、肉酱拌面等，因为肥肉多。

　　3、不吃皮。不吃鸡皮、鸭皮、猪皮各种皮，少选猪蹄、凤爪、鸡翅这种除了皮没多少肉的食材。

　　4、排骨的脂肪含量其实比较高，减肥期间少吃。