减肥，大概你的第一反应就是早起跑步，但是懒惰的你却无法认真执行。有一种运动方法是深蹲可以帮助你减肥，深蹲有杠铃深蹲和徒手深蹲之分，下面小编给大家介绍这种减肥方法。
一、提高身体素质最佳选择
哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌最有效，有利于增强体质。
深蹲运动
二、增长全身肌肉最有效的动作
深蹲过程中，人体内分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。
三、最有效的提高爆发力的动作
爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。
深蹲的好处
四、对提高弹跳力效果明显
哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
五、强健心肺功能
持续的运动通常都会增强心肺的功能。
