防止衰老的有效动作
慢蹲法
蹲一次以30个为一组，多多益善。健身锻炼时间要在15—30分钟为宜，或以“动汗为贵”掌握。要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，每二次蹲60个，以后逐步增加数量。
慢蹲，讲究的就是“慢”字，越慢越好。为什么呢?因为一般讲,在深蹲的过程中，蹲到某种角度是腿部的肌肉在用力，超过这种角度大腿就是自动下来了，在起来的时候一悠就起来了，而往往把腿部很多肌肉群的用力给空过了。
慢蹲
深蹲可以帮助减肥，而且利用零碎时间就可以完成这一运动，吃饭前，下班后，随时可轻松的深蹲。小编在此祝各位可以早日减肥成功。
