减肥还只看体重?
减肥还只看体重?
体脂肪率
体脂肪率与身高无关，与体重无关，判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率，即体脂肪占总体重的百分比。构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪，前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。
所以，减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去肌肉重量共同构成。体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重。
基础代谢
基础代谢就像你肚子里的蛔虫，时刻都在消耗着你的卡路里，帮你燃烧热量。一般的，你醒着躺一天，不吃不动，除了呼吸心跳啥都不干，测出来的就是你的基础代谢值了。
人体的总消耗热量=基础代谢(60%~70%)+活动消耗的热量(15%~30%)+食物热效应10%
基础代谢消耗的热量远比我们运动消耗的热量多。但是每个人的基础代谢都是存在差异的，总算知道了有人躺着也能瘦的原因了。
