虽然现在很多妹纸都在减肥，但是在减肥的时候也要分清楚是实胖还是虚胖，实胖和虚胖减肥不一样。那么实胖和虚胖怎么减肥呢?小编今天来给大家介绍下。
实胖和虚胖怎么减肥
测试：你属于实胖还是虚胖?
实胖体质
1.平时吃得比较多，而且很容易感觉肚子空空，很快又想吃了。
2.容易便秘，可能一个星期少于3次的大便。
3.外表看上去比较多肉，比较壮实。
4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5.脸色较为红润。
6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深;晚上睡觉时常会做噩梦。
如有3项或以上的情况符合，就属于实胖体质。
虚胖体质
虚胖体质
1.食量不大，东西吃得并不多。
2.容易疲累。
3.手脚常感觉肿胀，特别是蹲下时，小腿肿胀感强烈。
4.与上半身比较，下半身更肥胖点。
5.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷。
6.不易流汗、多白痰。
7.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
8.尿液颜色清淡。
9.睡觉时经常做梦。
如有3项或以上的情况符合，就属于虚胖体质。
通过测试知晓了自己肥胖的虚实，接下来就可以利用营养配餐减肥法，实现你瘦身的愿望。
