实胖和虚胖怎么减肥？实胖虚胖减肥食谱推荐

　　实胖和虚胖体质的减肥餐要怎么做呢?接下来小编教大家如何做实胖和虚胖的减肥餐。

减肥食谱

　　第一天

　　早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯

　　午餐：金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐，烤面包一片，水煮鸡蛋一个，苹果一个，茶一杯

　　晚餐：水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒”，苹果一个，白粥一碗

减肥瘦身

　　第二天

　　早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，茶一杯

　　午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，红萝卜炒瘦肉一小份，小碗米饭

　　晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒