七日瘦身瑜伽教程 练瑜伽的好处是什么

脊椎要维持自然

　　3、脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了。

　　以上就是小编整理的七日瘦身瑜伽的教程以及练瑜伽的好吃和一些注意事项。美眉们在练瑜伽前要了解清楚自己是不是适合练瑜伽，在练瑜伽的过程中也要注意不要用力过度，避免拉伤。