仰卧起坐动态伸背式
第十五式 仰卧起坐动态伸背式
作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
很多美眉都在练瑜伽，但是你们知道练瑜伽的好处以及练瑜伽时的注意事项麽?跟着小编一起来了解一下吧。
练瑜伽好处
一、练习瑜伽的好处
1.加强心肺功能，提高新陈代谢：适当的调整练习速度，绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果，符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。
2. 增加身体柔软度：这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放松压力。
3. 强化肌力和肌耐力：几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，没有死角。
