如何减脂
那我该如何减脂呢?
从事无氧运动后，身体会消耗掉体内的部分热量，其中还会燃烧部分脂肪，提高体内新陈代谢，来消耗更多的热量，科学证明，当一个人刚开始运动时，并不能消耗身体的脂肪，只有到一定程度时，才会消耗脂肪转化成能量，排出体外!
最佳减脂顺序：无氧40分钟+30分钟有氧
有氧运动
有氧运动有什么好处?
有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪，经常跑步有利于增加心肺功能，并使身心愉悦!跑步是最佳的有氧运动。
最后，分享一组减脂教程 Hiit(高强度有氧间歇)
而且没有场地限制，燃脂效果极佳，对于不能跑步的肥胖人士是个不错的选择，手脚并用燃烧体内脂肪，并且不会伤到关节。
前四个动作每个动作30 秒
减脂教程
后三个动作每个动作各30秒，动作之间不要休息，做完一组后休息20秒，循环6次。如需加强强度可以加长每个动作的时间。
