具体步骤
侧平板 手臂向上下最大幅度伸展
手臂与腿部对角线提升 让你的腹部线条充分拉伸
双手支撑在平地上。腿部与上肢向中心收缩，腹部发力收紧。
后背撑直 上肢保持平衡，手臂晃动来增强腹部核心的力量。
平躺，利用下腹部的力量抬起下肢。画圈式。
一条小腿与地面平行，另一条腿抬起、放下。充分感受到腹部肌肉在发力。
平板撑式，左右侧晃贴并向上抬腹。
双手抱头，双腿脚蹬式左右对角侧触碰。
侧躺式卷腹，燃烧吧腹部脂肪!
以上就是小编教给大家的人鱼线的练法了，这个方法对于男生女生都很有效哦！联系人鱼线的过程是很痛苦且漫长的，但宝宝们一定要坚持，完美的身材在向你们召唤呢！
