3.饮食原则
健康饮食
1.高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
2.主食减少吃精白米饭。可以用豆薯类粗粮代替(如玉米等)。
少吃油炸
3.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区)!
4.少在外面下馆子，自己多动手做饭，自己做菜的时候少盐少油。
晚饭少吃
5.早饭吃好吃饱(非常重要!)，中饭吃饱，晚饭吃少。
6.以28天为一周期，28天后给自己1顿欺骗餐，欺骗餐可以放开吃，然后进入第二个周期。
多吃水果
7.实行4个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。
以上就是有效的科学减肥方法了!真心真心建议美眉们不要去尝试所谓的减肥药和节食，那就是在伤害你的身体!聪明的减肥方法就是在不损身体的前提下达到减肥效果的!懂了吗?
