春天不减肥，夏天徒伤悲，赶快来练习瑜伽吧！
开始时，身体呈膝盖微蹲姿势，两手抓住水瓶或两手各抓住3磅左右的重物，并将手臂保持与胸口同高，将左脚往上抬起呈90度，在此同时利用核心力量转动腰部。这个动作可以同时使用到肩膀、二头肌、三头肌、下臂及胸口的力量，腰部旋转动作则能达到训练核心部位的效果，抬腿动作则有助提升平衡感。建议从两边呢个完成各10组作为一开始的目标，随后慢慢进步到两边能各完成20组。
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从与前一组作相同的姿势开始，双手于前身前方打直、握住水瓶，利用胸、核心机群与手臂的力量平衡身体，在抬腿同时转动腰部。建议两边各完成12组。
从蹲坐姿势开始，保护臀部微微往后、膝盖微弯姿势。将水瓶平举到胸口位置，利用手臂带动身体旋转，并在转腰同时抬起同侧腿部到90度位置。这个全身性的动作在旋转同时会伴随身体重心的转移，将有助于整个手臂、肩膀的雕塑，想要在穿T恤、背心、细带上衣时展现出迷人的手臂线条，请多多练习，建议两边各做12组。
