2、为自己选择一份健康的饮食
你尝试过多少种减肥方式?你是不是对各种流行的节食模式如数家珍?我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重忽上忽下，越弹越高。希望健康生活，健康瘦身的女性并不在少数，只是找不对方法，或者是懒得实施选对食物，选对时间，选择对健康有益的食物和习惯，这个是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在，是你修炼瘦身必修课，当然也是一个女人最该拥有的。
3、给自己三个月的时间养成一个习惯
设定三餐和两餐之间的餐点，讲究健康的烹调方式和食物的选择搭配。饮食中的误区尝尝发生，食物的选择和油脂的多少，三餐分配，零食的选择都会在每时每刻让我们的体重发生变化。比如两个同学中午一起去吃面，同样点的是同一碗拉面，其中一个同学把面吃完汤喝掉，另一个同学只吃了面条，之间产生的能量区别就有90—120卡路里左右。
4、对自己好减肥不是自我虐待
别让节食成为减肥的唯一途径，刚开始减肥就采用严厉节食的方法，摄入的热量越少，身体需要的能量就越低。这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。对自己好一点儿，丰富的营养能够促进身体的各项机能，增加减肥的可能性。再想一想节食对你的伤害吧：加快衰老!由器官到皮肤!禁止自己的行为，不如给自己一次二选一的机会—— 不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果。
5、总结之前减肥经验
有效的没效的以往失败的教训真让人不堪回首，任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表——第一个表(现实的，应该坚持的)：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步……第二个表(天方夜潭式的，应该放弃的)，比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食……(别骗自己了，别用根本做不到的事情要求自己)
6、保证睡眠，养成良好的生活习惯
睡眠的充足和减肥也是密切相关的，如果我们在11点前就可以深度睡眠，那么大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。当你感觉疲倦的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。早睡，睡眠质量好，是减肥必要条件。
7、把自己当成一个美食家
从今天开始，把自己想象成一个美食家，做一个优雅自信而美丽的女人，控制不好自己的食欲只是暂时的，只是没有养成习惯而已。遇到各种美食不要像几天没吃饭一样，而是理智的选择一些利于健康，利于瘦身的食物，，很多食物你只需要浅尝辄止，满足好奇心就可以了。第二补吃东西时不要过快，慢慢得吃，太快会让你不知不觉就吃进去很多东西，停止后才发现自己吃多了。
