医师分析：金针菇冰块不可取!
单一食物减重或体重管理事实上是不可取的，特别是把食物放到冰块里面更是不行。首先因为冰块寒凉会损伤脾胃阳气，尤其是空肚子的时候。但有一点值得肯定的是金针菇本身，因为金针菇是高纤维低热量的植物，每100克金针菇只有40大卡的热量而已，而它所含有的植物性甲壳素也是属于高纤维的东西。
另外还包含有一种叫几丁质的东西，可以抑制我们肠道脂肪吸收超过50%，所以在吃了高油脂的食物后，吃点金针菇也是有帮助的。但前提是金针菇必须要打碎而且煮的时间要够长。另外像金针菇这一类的菌菇类，所含的普林特别高，对于有痛风、尿酸的患者来说就要适量或者避免了。
其实金针菇有很多好处，本身是个好东西，可以降低胆固醇、预防心血管疾病、预防高血压，同时也含有很多微量元素，如钾、钙、镁等，还有一些水溶性的维生素，像维生素B、维生素C1等等，但是当你大量、长时间熬煮的话，很多营养素就会消失。
那在家里随手都可以拿到的当道具的减肥方法又有哪些呢?有的人会利用大腿内侧夹书本来促进脂肪燃烧，又或者是利用水瓶来锻炼马甲线。那到底怎么样的实用又方便的方法才是真正能减肥的呢?
明星分享减肥小妙招：每天5分钟腰围小一号
我们平时在生活中都会缩小腹，当我们躺在一个比较舒服的地方，床或者沙发什么的都可以。把手举起来，做一个延伸的动作，再把重物压到小腹上。
实践前：100公分，实践后：96公分
明星分享减肥小妙招：5分钟腰围小2寸
方法十分简单，只要躺着，把抱枕放到我们腰窝的位置，手做伸展的动作，你就会觉得你的正面整个都在伸展，甚至是背部也在伸展。
实践前：79公分，实践后：73公分
明星分享减肥小妙招：吸管瘦脸法
对于身体已经很瘦，但脸无论如何都瘦不下去的人来说，这个方法最有用了。方法很简单，先准备一根吸管，长度大概5到7公分，嘴巴咬着吸管，含住前面大概1公分的位置然后发出拼音“a、e、o、u”的声音，尽情的把嘴巴张开到最大程度，脸部的线条这时候就在做运动，然后一直循环这个过程。脸会很酸，但可以消水肿还能促进脸部运动。配合着呼吸效果更佳。
医师分析：吸管瘦脸法管用!
多做脸部表情肌肉运动，可以冻龄10年。现在很多人工作压力很大，表情肌肉和咀嚼肌使用不多，脸部很容易水肿，当我们配合呼吸在做吸管运动时，会使我们的脸部肌肉得到锻炼，肌肉线条就会很美，细纹也会被抚平。但有三点是在做这个运动时要注意的。
一、有意识的锻炼肌肉。
每一个音节的时间要固定一点，持久一点，停顿一下，训练我们肌肉的耐力和张力
二、配合缓慢腹式呼吸。
三、眼睛平视镜子。
两边的肌肉要协调，不能不平衡。
还有哪些运动是可以宅在家里做的呢?
明星分享减肥小妙招：TABATA间歇训练
健身房里教练有两个很基本的动作。第一个动作是双腿跨开，与肩同款，手往前举，保持身体平衡，身体深蹲往下蹲，膝盖不能超过脚尖，这时候重心就在后面，屁股就会觉得很酸，重复几次，每次保持20秒，然后休息10秒。这个动作可以增强下肢肌力，训练核心集群。
