健身球配合芭蕾普拉提 减肥瘦身更快更高效

　　Step1

　　1.双脚稍稍弯曲，张开比肩稍宽，脚掌向外，双手握住健身球自然垂放于两腿间，收腹挺胸，眼望前方成准备姿势。

　　2.深呼吸，右脚慢慢伸直，左脚弯曲的同时，双手握住健身球向左移至大腿处。

　　ZENGA瘦身操 简易芭蕾&普拉提 6步塑身型

　　3.深呼吸，左脚慢慢伸直，右脚弯曲，双手向右移至右脚大腿处。

　　4.恢复到准备姿势，左脚伸直，右脚稍稍弯曲，双手将健身球举过头顶，上身向右伸展。