瑜伽减肥的效果很是不错，这日常生活中的减肥中瑜伽减肥是很多人都喜欢的，那么如何躺着也可以减肥呢？躺着做什么瑜伽的减肥效果好呢？接下来就一起来看看这详细介绍。
一‧脊椎扭转式
一‧脊椎扭转式
在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。
建议次数： 每回5个呼吸上下做8次
瑜伽砖位置：两膝之间
瑜伽砖功能：稳定双脚
启动脉轮： 脐轮
可替代物品：卷筒浴巾
