睡眠是最好的美容，好的睡眠可以帮助减肥。这句话相信很多人都听过，但是还是会有部分人没有好的睡眠质量。今天小编要给大家分享4式睡前瑜伽，不仅能有效帮你入睡，还有塑身效果。
开髋动作
开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。
平躺于地面，双脚屈膝
Step1
先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
将双手放在髋骨上
Step2
将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。
