睡前做这4套动作 瘦身又助眠

先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身

　　TIPS

　　开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。

　　侧躺扭转

　　睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。

将左脚弯曲

　　Step1

　　先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。