瑜伽快速瘦腿法 怎么做瑜伽瘦腿最快呢

　　动作三：仰卧扭转

仰卧扭转

　　1.仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，

　　2.摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧。

　　3.维持15秒后换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，双脚尽量向延伸。

　　动作四：坐姿单盘腿

坐姿单盘腿

　　1.臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地。

　　2.背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低。

　　3.维持15秒后，可换另一只脚重复做。