瘦腰瑜伽
右脚上下做运动
Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然后先左脚支撑地面，右脚上下做运动，坚持30秒换另外一只脚，如此循环5组。
双手抱头
Step2.双手抱头，双腿交换向上提拉，同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组，坚持做5组。
侧身单手支撑
Step3.侧身单手支撑在瑜伽垫上面，双腿交叉支撑，;另外一只手则上下做运动，30秒之后换另外一边，循环做5组。
上半身向前倾呈90度
Step4.双手抱头，双腿分开，上半身向前倾呈90度，15下为一组，一天坚持做5组。
