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一、缓解肩膀僵硬
动作1：一边吸气，一边耸肩
坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。
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动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压
一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地尽量把肩膀往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。
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9组减肥瑜伽 缓解疲劳好心情
- 发表时间：2015-09-07 15:02 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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