9组减肥瑜伽 缓解疲劳好心情

　　四、放松手腕，解决不眠问题

　　动作：放松举在半空的手

　　仰面向上躺着，向身体两侧横着伸直手臂，然后弯曲手肘，让手肘与地面成直角。然后手腕不要用力，手掌心转向下，与地面平行，全身放松。

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　　五、扩张胸部，起床后感觉舒适

　　动作：挺起上半身，扩张胸部

　　脸朝下趴在地板上，然后弯曲手肘成90度，撑起上半身，前手臂和手掌心紧贴地板，扩张胸部。保持这个姿势做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的话，会更加容易保持身体的平衡。

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