睡前练习一套减肥瑜伽 轻松练出人鱼线

　　第四部分

　　功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。

　　第1步：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。

　　第2步：吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

　　温馨提示：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。