夏天到了，又到了穿热裤秀身材的季节。没有一个翘臀你都不好意思出门!久坐党上班族怎么办?天天坐着屁股都坐扁了，怎么翘?没办法了吗?当然不是咯!今天Holiday给你介绍6个动作，教你如何练出会“微笑”的性感蜜桃臀!
女性美臀的三大条件是：挺翘、圆润、结实
怎样的臀部最有吸引力?
就是臀部肌肉线条很紧，呈两段向上的圆弧形，这样的臀部好像正在微笑一般，造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失。
所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。
6个动作练到臀部每一块肌肉，每周至少3次，坚持一个月你就可以看到效果。
NO.1 宽距深蹲
20次
NO.2 右侧步蹲
20次
NO.3 左侧步蹲
20次
NO.4 仰卧单脚屈膝挺宽
左右各20次
NO.5 仰卧单脚屈膝挺宽
20次
NO.6 单脚箭步蹲
左右各20次
想要翘臀、蜜桃臀的赶快行动!
怎么样?学会了吗?性感女神不是谁都可以，决心+耐心+毅力才可以成功。三天打渔两天晒网是徒劳无功的。久坐党上班族们更要努力，平时忙于工作，对臀部线条的塑造已经处于劣势，如果在下班时间还不注意好好练习，那你的臀部就没救了!
