仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
温馨提示：
1、球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
2、在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球
3、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
很有效哦~最重要的一点是不会太累，轻松瘦身还能塑造好身形~如果住处有空间的话，可以考虑哦~
小编知道有很多人说会说“皇上！臣妾错不到！！” 那我只能说瑜伽并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的！我能想到最浪漫的事，就是和你一起变瘦
