游泳是否真的减肥？这么游泳更易减脂肪
前段时间发过一个游泳的帖子就没有下文了，小编利用这段时间实践去了半个月时间腰围小了3-4cm，体重变化不多，关于游泳减肥的一些事儿，现在可以和各位说说了。
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先说我的游泳计划，由于最近跑步髂胫束疼，就改为一周1-2次慢跑，3-4次游泳，力量训练基本停了，因为对于慢跑可以力量配合，但游泳我实际进行下来不太推荐，由于游泳也属于危险性较强的运动，尤其对于我在河里游泳来说，前期体力运用过多，会导致危险性增加，所以我果断放弃。每次下水1小时左右，无间歇，因为不会其他泳只会蛙泳，长距离……
慢速度，偶尔进行加速
结论：在保证时间和饮食的基础上，事实证明游泳对于减脂也是一个很好的运动。如果你会几种不同的泳姿，可以相互进行交换。
之前很多人问，游泳真的能够达到减肥的效果吗？这些人通常都报以半信半疑的态度。为了证实游泳减肥的真实性，我们可以从水的性质开始着手分析！当我们身体漂浮在水中，水带给我们浮力的同时，也带来了阻力，这让我们运动量比平时大出很多！都知道大运动量会消耗体能，让体内的脂肪开始分解。对于减肥起到很好的作用！现在我们再来看看，究竟是哪些因素在诱导我们的脂肪慢慢地分解呢？
1、水的密度和传热性
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪。
2、水的阻力
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
3、新陈代谢
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，而且对于长期进行某一项单一的有氧运动来说，游泳可以有效恢复和调节某一项运动长期带给身体的负荷。
