2、坚持经常肥胖是一点点积累起来的，减肥也需要一个渐进的过程。要有恒心和耐性，要坚持经常锻炼，一周至少游3次。只要坚持，减肥效果会逐渐显现。
3、强度适中游泳中应有累的感觉，结束后要有一定的疲劳感。可以用心率控制强度，比如用170减年龄作为游泳时的最高心率。
4、选择水质较好的水域进行这个问题出在我姑姑身上，之前她常年
在游泳池游泳，因水中一些物质导致皮肤出现病症，另外水中的一些化学物质的确会使呼吸道，尤其敏感者出现感染，比如我，所以小编选择在自然水域进行。
不管何种运动，首先要注意的是安全第一，如果水性不佳，建议还是选择或者在安全的游泳馆进行训练。
