OL专用瑜伽 瘦身同时解决你的身体肩颈脊椎病

结束动作（一）

结束动作（二）

　　结束动作

　　整套瑜伽做完后不要着急起身，再重新坐下舒缓一下脖颈，这个动作有效促进面部淋巴循环，还有消炎功效哦。

　　Step 1：上身直立后一只手笔直高举，手臂贴在耳侧。

　　Step 2：手肘弯曲，手掌握住耳多上方的头部。

　　Step 3：头部随着手掌的施力向一侧轻柔抻拉。

　　Step 4：接着手掌向脑后移动。

　　Step 5：轻轻带动头部向斜下方低头。一侧做完后做另一侧。