背部赘肉横生 你还能愉快的玩耍吗？

能快速地消除多余的赘肉

　　动作介绍(3)

　　动作效果：

　　接下来的这个动作确实是稍有难度，在练习的过程中，由于不使用身体的体干，支撑整个身体重量的手肘部位就会比较酸痛，而且比较难保持身体的平衡，但是， 只要按照正确的动作去重复做3次动作，就能快速地消除多余的赘肉，让日常姿势变得更美。也就是说，无论在什么场合，你的美背和你的优美的姿势都会让你成为 焦点。

双膝跪地

　　1.双膝跪地，以正坐的姿势坐好，然后臀部侧往右边，贴着地面，让双腿在身侧弯曲。