背部赘肉横生 你还能愉快的玩耍吗？

让右边的腰部贴着地面

　　2.接着1的动作，让右边的腰部贴着地面，右边手肘放在肩膀的正下方。一边伸直双腿，一边让左手的手指贴着左耳。右手手肘的位置和指尖的方向，还有让双脚的脚后跟靠紧是这个动作基本，所以好好好地做，认真地去确认动作是否正确。

让右侧腰部离开地面

　　3.一边呼气，让右侧腰部离开地面。这时候，要有意识地用力伸直背骨，让臀部不能在后方往下垂。