动作二
通过促进面部血液循环达到美肌、丰富表情的效果。而且可以让声音更加明亮。
尽量睁大眼睛，张大嘴和扩大鼻腔，眼睛看向两条眉毛中间的位置
1.尽量睁大眼睛，张大嘴和扩大鼻腔，眼睛看向两条眉毛中间的位置，一边用鼻子吸气，一边用喉咙发出声音，同时做吐舌的动作。舌头要尽量往外伸，感到比较难呼吸时，一边吸气一边恢复动作。这个练习需要做1～3次。
动作三
脚往后伸直，通过这个动作来强化腰和腿的力量。从而消除腿部疲劳以及水肿。集中注意力来做这个动作效果会更好。
两腿打开到与腰同宽，两手放在洗手台上，然后往后退一步
1.两腿打开到与腰同宽，两手放在洗手台上，然后往后退一步。
双腿要靠紧并拢，挺直腰板站着
2.一边吸气，左脚一边往后提。呼气的同时，身体往前倾。左腿脚后跟往后抬，身体和地面保持平衡。脸朝正前方，动作期间呼吸的次数是3～5次。前胸和后脚要跟地面拉开，要保持身体的平行。接着，一边自然地呼吸然后慢慢放下腿，上半身站直。反方向动作不变。左右各做一次动作。
