经常坐办公室的人都有一个共同的毛病，腰酸背痛，小腹肉多，屁股大，腿粗，如此长期下去胖成椭圆形不说，还会造成各种疾病，为了缓解句必须及早运动，现在小编就为大家推荐一款简单的瑜伽运动——7天减肥瑜伽，不仅能美体更能有效锻炼身体保持健康
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7天减肥瑜伽是目前比较流行的减肥方法，特别适合于上班族在家锻炼。7天减肥瑜伽能够锻炼腿部和腹部的肌肉，瘦身效果是很不错的。今天小编就把7天减肥瑜伽的具体动作教给你，爱美的你快来学学吧!
7天减肥瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。
脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。7天减肥瑜伽伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。
四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。
两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
7天减肥瑜伽伸展腿部和后背，站立向前倾，此动作能够放松背部，拉伸腿部肌肉，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。
站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。
