瑜伽养生 孕妇瑜伽初学者必备知识

　　练习瑜伽的时间：

　　建议孕妇从妊娠第5个月开始进行锻炼，但对于有流产史的孕妈妈练习前，较好先咨询产科医生。不用局限于特定的练习时间，但贵在坚持，每天练习1520分钟，每个动作练习35回，每回动作停留数十秒。上班族的孕妈妈可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳。体力较佳的孕妈妈，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦身体不舒服，应该马上停止，立刻躺下休息。