• 晚餐吃什么可以减肥 减肥达人晚餐菜谱你敢接招吗

  • 发表时间:2017-01-03 11:46 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   三、香菇瘦肉

      材料:

      鸡蛋1个、瘦猪肉20克、酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

      做法:

      1. 将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

      2. 将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁,用电饭锅蒸熟,即可食用。

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      四、凉拌芹菜海带虾仁

      材料:

      海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

      做法:

      1. 首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

      2. 将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

      五、鱼头豆腐汤

      材料:

      鱼头1个(约500克)、嫩豆腐1盒、香菇8朵、大葱3段、老姜3片、盐1茶匙

      做法:

      1. 鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。

      2. 煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。

      3. 再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。

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