四、山药排骨汤
材料：山药、排骨、老姜、调味品各适量
做法：
1. 取适量的山药洗净，切成小块；老姜洗净切片。
2. 排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。
3. 将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
功效：体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
五、凉拌绿豆芽
材料：新鲜绿豆芽、调味品各适量
做法：
锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。
功效：绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。 体内湿气重怎么办 这几种食物有助于去除人体内湿气。
六、红豆绿豆黑豆汤
材料：红豆、绿豆、黑豆、冰糖或白糖各适量
做法：
1. 取适量的红豆、黑豆、绿豆淘洗干净，加入开水浸泡3个小时。
2. 倒掉泡豆子的水，将豆子放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。
功效：红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。
