对于久坐的上班族来讲，时间久了就会发现肚子上的赘肉横生。对于上班族最佳的健身减肚运动就是核心力量的训练，核心力量训练不仅可以保持脊柱稳定， 缓解颈椎腰椎的压力，还可以强健腹部肌肉，去除腰间救生圈。夏日，来一场瘦腰计划吧!
将有氧运动和HIIT进行到底
1.将有氧运动和HIIT进行到底
传统观念里，主要锻炼腰腹肌肉群的运动是仰卧起坐，殊不知看似简单的动作容易伤及背部和颈部，而且仰卧起坐是无氧运动，至少做足300个才能看到少许成效。事实上，带动全身肌肉的运动比局部针对性训练能够消耗更多的卡路里，比如几组深蹲跳的燃脂效果相当于进行1000次仰卧起坐。如果你希望让全身的肌肉受到高难度挑战，可以尝试最近十分火爆的HIIT (高强度间歇训练法high-intensity interval training) 。HIIT训练可以使脂肪燃烧得更有效率，它将高强度的运动(比如短跑冲刺、大阻力爬坡)与低强度运动(比如下蹲、自行车慢骑、踏板操)相结合，每个爆发性动作持续不超过一分钟，然后接着做低强度运动，不断交替重复10分钟至45分钟。
